ই-বুক: মনের মানচিত্র: সিবিটি দিয়ে জীবন বদলানোর গাইড

আমরা সবই কোনো না কোনোভাবে চিন্তা জালে আটকে থাক। আমাদের জীবন ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলোই আমাদের মনীর অবস্থা নির্ধারণ করে , এমনটাই আমরা ভাবি। কিন্তু প্রকৃতি সত্য হলো , আমরা যেমন কোনো ঘটনা ব্যাখ্যা করি , সে করে আমাদের অনুভূতি গঠিত হয়। মানসিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে আমাদের চিন্তা , অনুভূতি ও আচারণের মধ্যে যে সংযোগ আছে , মনে রাখা বোঝা খুব জড়ুয়ারি।

এই বইটি কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) সম্পর্কে ব্যবহারিক ও বাস্তবধর্মী উপায়ে বোঝানোর জন্য লেখা হয়েছে। এখানে এমন কৌশল দেওয়া হয়েছে , যা আপনি দৈনন্দিন জীবন কাজে লাগিয়ে আপনার মানসিক চাপ , হতাশা , উদ্বেগ বা নেতিবাচক চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

তাহলে চলুন , নিজের মনে ​ মানচিত্র ​ ​ পথ ভ্রমণ শুরু করা যাক !