E-Book: মনের মানচিত্র: সিবিটি দিয়ে জীবন বদলানোর গাইড

আমরা সবাই কোনো না কোনোভাবে চিন্তার জালে আটকে থাকি। আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলোই আমাদের মনের অবস্থা নির্ধারণ করে, এমনটাই আমরা ভাবি। কিন্তু প্রকৃত সত্য হলো, আমরা যেভাবে কোনো ঘটনা ব্যাখ্যা করি, সেভাবেই আমাদের অনুভূতি গঠিত হয়। মানসিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে আমাদের চিন্তা, অনুভূতি ও আচরণের মধ্যে যে সংযোগ রয়েছে, সেটাকে বোঝা খুব জরুরি।

এই বইটি কগনিটিভ বিহেভিয়র থেরাপি (CBT) সম্পর্কে ব্যবহারিক ও বাস্তবধর্মী উপায়ে বোঝানোর জন্য লেখা হয়েছে। এখানে এমন কৌশল দেওয়া হয়েছে, যা আপনি দৈনন্দিন জীবনে কাজে লাগিয়ে আপনার মানসিক চাপ, হতাশা, উদ্বেগ বা নেতিবাচক চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

তাহলে চলুন, নিজের “মনের মানচিত্র” আঁকার পথে যাত্রা শুরু করা যাক!